La fatiga ocular es provocada por la cantidad de estímulos visuales que los ojos reciben diariamente y a cada segundo

Los ojos perciben todo el tiempo formas, movimientos, efectos, luces y están expuestos a diversos estímulos y contaminantes ambientales que los lastiman poco a poco aún sin darnos cuenta.

La fatiga ocular es uno de los problemas más frecuentes que se presentan en los ojos de quienes trabajan en la computadora, elaboran artesanías o se dedican a la costura.

Los principales síntomas son: sentir los ojos secos, irritados, adoloridos o cansados, visión borrosa, dolor de cabeza o dolor en el cuello.

Aunque en ocasiones no es fácil adaptar el sitio de trabajo, se pueden tomar en cuenta algunas medidas para proteger la vista:

• Asegúrate que la luz esté dirigida hacia lo que estás leyendo o viendo. Un foco de entre 60 y 100 watts es recomendable para las lámparas.
• Cuando lees, coloca la fuente de luz detrás de tu cuerpo de manera que la luz se dirija a la página. Si se lee en un escritorio, una lámpara con pantalla eayuda a dirigir la luz de mejor forma.
• La computadora debe colocarse de forma que la principal fuente de luz esté a un lado. Si la luz se refleja en la pantalla hay que apagar algunas, inclinar el monitor hacia abajo, usar pantalla antirreflejante o micas con antirreflejo en caso de usar graduacion.
• Al ver televisión, no hay que oscurecer totalmente la habitación.

• Los dolores de cabeza, el enrojecimiento ocular, la fatiga general, el bajo rendimiento y el fastidio durante la jornada laboral, puede estar ocasionado por el esfuerzo que realizan diariamente sus ojos al trabajar frente a una computadora.
• El continuo trabajo ante una pantalla de computadora genera problemas oculares y de visión conocidas como Síndrome de Visión en Computadora (SVC por sus siglas en inglés). La American Optometric Association señala que este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos, dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.
• En aquellos empleados que pasan más de tres horas diarias trabajando en una computadora, estos síntomas son precursores, a su vez, de problemas en su desempeño tales como bajo rendimiento laboral y disminución de la productividad, expresó Giovanni García, licenciado en Optometría por la UNAM.
• Estudios aparecidos en el Journal of the American Optometric Association indican que, incluso pequeños niveles de degradación visual, pueden reducir la productividad entre un 4 a un 8 por ciento.
• El síndrome de visión en computadora (SVC) no es grave, y sus efectos pueden explicarse por la naturaleza propia del sentido de la vista, ya que como las imágenes en pantalla no tienen la misma definición, el usuario constantemente debe enfocar para mantener una imagen definida. “El resultado es un esfuerzo repetitivo de los músculos oculares que terminan ocasionando un defecto de acomodación y el desencadenamiento de los molestos síntomas”, indicó el optometrista.
• Sin embargo, advirtió, en personas con problemas de corrección visual como astigmatismo, miopía, hipermetropía y presbicia, el exponer los ojos a largas jornadas en la computadora, puede agudizar el desarrollo del síndrome y la evolución de su problema visual.
• Por ello –señaló- es importante cumplir con una serie de recomendaciones si se trabaja con la computadora; además del empleo de lentes como Transitions (fotocromaticos que cambien de color con la luz del sol), que tengan las características de antirreflejo, protección contra radiación ultravioleta, contra el rayado y, si lo requiere la persona, con graduación para la corrección visual. “Ello permitirá una adecuada agudeza visual y evitará los síntomas propios del Síndrome de Visión en Computadora”, manifestó.
• Actualmente los lentes Transitions, (fotocromaticos que cambien de color con la luz del sol) son los únicos que proporcionan una protección automática al bloquear el 100% de los dañinos rayos UV, así como proteger los ojos contra el deslumbramiento, los reflejos y la luz perjudicial, brindando confort y reduciendo la tensión y la fatiga ocular frente a la computadora, agregó el optometrista.
• Además –señaló- los lentes Transitions son los únicos en el mundo que cuentan con el aval del Consejo Mundial de Optometría y de la Asociación Americana de Optometría como bloqueadores al 100% de los rayos UV.
• Finalmente, el optometrista Giovanni García recomendó acudir a un examen visual por lo menos una vez al año, para revenir problemas visuales y procurar una salud integral de sus ojos, la cual se verá reflejada en un mejor desempeño profesional y menos tensión laboral.
• Algunos consejos para prevenir el síndrome de visión en computadora son:
  1. Mantener la pantalla del ordenador ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de inclinación.
  2. Mantener una distancia de 50 cm. entre la pantalla y los ojos.
  3. Mantener la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado.
  4. Limpiar la pantalla regularmente, si está sucia dificultará la visión.
  5. Modificar la iluminación hasta eliminar deslumbramiento y reflejos.
  6. Usar pantallas contra reflejos o filtros antirreflejos.
  7. Por cada 40 minutos de trabajo en una computadora, descanse 5 a 10 minutos, mirando objetos situados a más de seis metros de distancia.
  8. Cierre los ojos esporádicamente.
  9. Parpadear regularmente para evitar el ojo seco.
  10. Utilizar lentes con protección ultravioleta, antireflejantes y con graduación, si la requiere.
  11. Realizarse un examen visual una vez al año.

1. Siempre lave sus manos con agua y jabón antes de colocar o retirar los lentes de contacto. Asegúrese de secar perfectamente sus manos con una toalla libre de pelusa.
2. Limpie cuidadosa y regularmente los lentes de contacto, siguiendo las instrucciones de su oftalmólogo u optometrista. Si lo recomienda, frote los lentes de contacto con las yemas de los dedos y enjuáguelos perfectamente antes de remojarlos durante la noche en suficiente solución multipropósito para cubrir completamente los lentes.
3. Guarde los lentes en un estuche adecuado y reemplácelo cada 30 días. Limpie el estuche después de cada uso y manténgalo abierto y seco entre una limpieza y la siguiente.
4. Utilice solamente productos recomendados por su oftalmólogo u optometrista para limpiar y desinfectar sus lentes. La solución salina y las gotas humectantes no han sido diseñadas para desinfectar los lentes.
5. Sólo debe utilizarse solución nueva para limpiar y guardar los lentes de contacto. Siempre tape la solución después de usarse.
6. Nunca vuelva a utilizar solución que ya había sido usada. La solución de lentes de contacto debe cambiarse siguiendo las recomendaciones del fabricante, aun cuando los lentes no se utilicen diariamente.
7. Nunca coloque los lentes de contacto en la boca ni los humedezca con saliva, dado que ésta está llena de bacterias y es una fuente potencial de infecciones.
8. No utilice soluciones salinas caseras ni agua corriente, ya que contiene una diversidad de microorganismos, incluyendo algunos nocivos para el ojo, como la acantamoeba.
9. Sólo utilice sus lentes durante el ciclo de uso recomendado por su oftalmólogo u optometrista. Siempre reemplace los lentes de contacto viejos cuando se lo recomiende su oftalmólogo u optometrista.
10. Cuando use o limpie los lentes, no utilice jabones en crema para lavarse las manos antes de limpiar los lentes de contacto. Los jabones en crema pueden dejar una capa sobre las manos que puede transferirse a los lentes.

Nota: Nunca use lentes de contacto que no hayan sido recetados por un oftalmólogo u optometrista. El uso de lentes de contacto no es una opción que pueda utilizar cualquier persona; consulte a su Profesional de la Visión para evaluar si representan una opción adecuada.

¿Cómo funciona esta prueba?

Cúbrete un ojo y mira los rayos de esta rueda. Si algunos de los rayos parecen ser más oscuros que otros, podrías tener astigmatismo. Habla con tu especialista de la salud visual y pídele que te haga un examen completo de los ojos.

Visión con astigmatismo

Visión sin astigmatismo